Etudier mais pas seulement !

Etudier – manger – dormir : voilà les actions principales que nous réalisons machinalement lors du blocus. C’est une période au cours de laquelle notre cerveau fournit beaucoup d’énergie. 

Or, nous oublions vite à quel point il est important de préserver notre corps et notre santé mentale, deux éléments réellement liés. 

Le Service de Psychologie de la HELHa  

A la HELHa, le Service de Psychologie est disponible pour rencontrer nos étudiant·e·s lorsqu’ils·elles rencontrent des difficultés ou des questionnements un peu déstabilisantes. Nos deux psychologues reçoivent en toute discrétion sur nos différentes implantations. 

Qu’il s’agisse de faire le point sur les problèmes rencontrés lors du blocus et des examens, de se confier sur une situation familiale ou toute autre chose, il ne faut jamais hésiter à prendre contact avec ce service qui sera disponible dès la reprise le 8 janvier 2024.  

Quelques conseils pour se détendre en blocus  

Pour pendre soin de sa tête et de son corps, plusieurs éléments ne doivent pas être négligés :  

• Le repos  
• L’exposition à la lumière naturelle  
• L’activité physique  
• La respiration  
• Les contacts sociaux  
• L’organisation  

Se sentir parfois submergé ou stressé est quelque chose de normal. Il faut veiller à ne pas trop se laisser envahir par toutes ces émotions. Voici d’ailleurs quelques idées pour y remédier :  

• Lire quelque chose de divertissant  
• Ecouter de la musique  
• Faire des exercices de méditation (application Petit Bambou) et de respiration (exercice de cohérence cardiaque)  
• Faire une sieste 
• Poser par écrit ses pensées 
• Passer des moments avec un proche  

Les moments de détente sont très importants en cette période, ils permettent au cerveau d’assimiler toutes les informations qu’il reçoit. 

Il est essentiel d’être vigilant à ce qui est anxiogène. Par exemple, il est nécessaire de limiter les moments de consultation des conversations de groupes de cours sur les réseaux sociaux. Les mots qui y sont employés créent parfois des pensées négatives, qui peuvent chambouler.  

Pour résumer toutes ces petites idées, nous avons concocté une petite checklist dédiée au blocus.